Witam daje tu moją mini siłke Jak narazie mało sprzętu ale będzie więcej Sprzęt jaki aktualnie posiadam to: -ławeczka regulowana z pierdołom do ćwiczenia nuk -drążek -gryf 180cm -gryf 120cm -hanteli 4kg x2 -sztangielki regulowane -obciążenia Zamierzam jeszcze dokupić ławke do brzuszków i wyciąg gony i dolny taki jak w atlasie, no i więcej się [...]
[...] udko z kurczaka wedzone 20g B, 76g W, 10g T 4 posiłek (16:30) obiad (czasem kasza gryczana z sosem i miesem , schabowy z ziemniakami lub inne kotlety z ziemniakami) do tego jakas surowka 5 posiłek (18:30) makaron z jajkiem (posilek przed treningowy) 23g B,74 W,12 T 6 posiłek (20:30) bialko wpc protein 30g od razu po treningu 23,5 B,, 2g W 2g T 7 [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=1tpHzPavgDE Masz dobre serce i chcesz zrobić komuś prezent? Nie wiesz jak? Ta aukcja jest właśnie dla Ciebie!!! Po raz kolejny Hardkorowy Robert z dużymi mięśniami i mega wielkim sercem pomaga potrzebującym dzieciom. Jedna aukcja to miesięczny [...]
[...] lata temu, niestety musiałem zrezygnować na rzecz matury i studiów. Niestety przez moje nawyki żywieniowe przez ostatnie 1,5 roku(zazwyczaj 1 duży posiłek dziennie+wieczorem jakiś fastfood) jestem zmuszony ostro wziąć się za siebie. Dlatego właśnie się tutaj znalazłem. Rozpisałem sobie taką początkową dietę, oczywiście będę starał się jeść jak [...]
[...] Mam pytanie.. Jako mały chłopiec miałem straszne kłopoty z oddychaniem. Wiem co teraz napiszecie, że jestem głupi, że palę. Jednak mam pytanie. Jak zaczynałem palić.. to po jakimś roku palenia.. miałem takie dni.. że gdy nie paliłem dusił mnie straszny kaszel i ledwo oddychałem . Musiałem z całych sił nabierać powietrza. Po dwóch papierosach [...]
[...] Zacznę może od tego że mam 16 lat, 186 cm do tego waże niestety 78kg. Trenuje piłkę nożną tzn. trenuje to zbyt wielkie słowo bo ogólnie to wszyscy tam lecą w *uja. No i od jakegoś czasy moja waga zaczeła iść do góry tylko że po mnie tego nie było widać i dopiero jak stanełem na niej i zobaczyłem prawie 80 kilo to uświadomiłem sobię że trzeba [...]
[...] rozsądnie byłoby brać ATD 1 kaps 25mg na noc w trakcie cyklu? Po 5 tygodniach mety brałbym go dalej w celu "odblokowania" az do końca opakowania. Czy może brać ATD dopiero jak zacznie się coś ze mną dziać? Sutki itp. Nie piszcie o ankiete bo ona wam w niczym nie pomoże, jestem zdecydowany na te środki więc porady "czy jest dieta a czy jest [...]
[...] 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z kilkoma przerwami 6.DIETA BIALKO: 2,8 WEGLOWDANY: `6 TLUSZCZ: 1,3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop plus meta rok temu 8.TRENING: jak wczesniej pisalem 9.CEL CYKLU: masa, wytrzymałość 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: okolo rok 11.POZIOM BF% 16 % 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Cięzko [...]
Witam mam 17 lat 174cm wzrostu i niestety 85kg wagi. Wiele czytałem i dla mnie jako początkującego najlepiej spełni się plan ogólnorozwojowy t taki sobie wybrałem. Do dyspozycji mam tylko hantle 2x20.5kg a niektóre ćwiczenia są do wykonania na sztandze i czy jest możliwość zamiany zamiast sztangi to hantle. Plany są 2 na zmianę co tydzień. [...]
[...] wegli bo sie zatluszczac bede .Zapotrzebowanie swoje policzylem ze wzoru: 66+(13x waga 73kg)+(5xwzrost 176)-(6,8x20)wyszlo 1810 1810pomnozylem x 1,6 ktore ozacza tryb w jakim zyje =2896kcal A to dieta: b t k kcal 1 platki owsiane 100g 11 /7 /65 /360 ostrowia 30 /2 /2 /100 oliwa 0 /20 /0 /175 jablko [...]
witam, Sprawa wygląda następująco: Gdy nie ćwiczę na siłowni(wt,cz,sb)biegam dosyć intensywnie,mam taką rundkę około 6,5 km w tempie 4-3,45min/km. całość zajmuje mi jakieś 24-26min. nie mam sporttestera, ale ale dosyć dobrze znam swój organizm jeśli chodzi o wysiłki wytrzymałościowe i podejrzewam że to dla mnie wysiłek w granicach 85-90%hr [...]
[...] ale to uległo zmianie, po porażce z Huckiem wziął się do roboty i jest obecnie na prawdę w ścisłej czołówce CW. W dwóch ostatnich walkach bardzo mi zaimponował sposobem jakim pokonał swoich rywali czyli Suda i Dunstana. Nie można również zapominać o tym ,że Afolabi miał doskonałe przygotowania, jest on w końcu etatowym sparing partnerem [...]
Witam! Chciałbym prosić o pomoc w moim pierwszym poważniejszym cyklu. Wcześniej miałem styczność tylko z oralami. Jakieś trzy miesiące temu skończyłem brać 100 tab metki solo. W ubiegłym roku poszło też 100 winka. Ale do przechodząc do sedna. Do podjęcia decyzji o kłuciu dupska skłoniło mnie moje samopoczucie a raczej jego brak. Od dłuższego czasu [...]
[...] w każdą niedzielę. Czuję się ok, apetyt wraca do normy. Len mielony czyni cuda. Niby takie zmiksowane nasionka a kozak. W sumie rewelacji nie ma po mecie solo. Ale co z E2? Nic nie chcę dodawać z SAA. Poznałem burdel jaki metka robi... tylko teść. Na razie. Zobaczymy jak długo będę taki kozak /SFD/2020/7/9/4982b7434c9b481f9e3b19b3b23856c8.jpg
[...] będzie miał na celu pomóc w redukcji tłuszczyku ( sie nazbierało tego ). Ponieważ trener był zajęty powiedział że będzie mi podawał plan z dnia na dzień, w tej chwili wiem jak mam cwiczyc klatke, plecy i nogi. I chciałbym żebyście obadali ten plan, nie wiem dlaczego ale wydaje mi sie dziwny :/ Oto On : Poniedziałek klatka 1) Wyciskanie hantli [...]
[...] się w olbrzymim brzuchu %-) ) Dieta: Stara sie trzymać ciemnych pieczywek i chyba na tym się kończy. Czasami ma fazę że je zdrowo kilka dni a potem leci do burgerkinga jak w robocie jest ;-). Przedstawiciel handlowy także ma dostęp do piwka to praktycznie codziennie wieczorem przy telewizorku (: Sprzęt Mam w pokoju drążek, dwa hantle z [...]
Witam, mam pewien problem, bo od pewnego czasu taki jeden gimbus mający 15 lat ostatnio bardzo mnie ciśnie, bo jak twierdzi obrażałem jego ,,starych" (tak powiedział) i teraz często mnie upokarza przy kumplach, lasce i robi głupie żarty i nie wiem czy powinienem mu pokazać z kim ma doczynienia.Niedawno skończyłem 18 lat, mam 188 cm i 81 kg, chodzę [...]
słuchajcie mam pewien problem. Ostatni raz przytrafiło mi się to w czerwcu, z niewiadomo jakiej przyczyna zaczynam odczuwać kłucie w boku (pod najszerszym grzbietu, gdzieś tam) nie mogę wziąść pełnego oddechu bo mnie zaczyna kłuć. Na wfie jak biegam czuję jakby coś wewnątrz się machało... i czuję ból. Teraz zdarza mi się to po raz 2 od czego to [...]
chciałbym prosić po taki trening nawet nie dokładnie o cały bo i tak musiałbym dopasowac do siebie ale ogólnie o jakieś rady, i tak np klate chcę ćwiczyć programem w którym na zmianę ćwiczy się płaskie,po kilku tygodniach skos, potem rozpiętki i na koniec wracamy do płaskiej, Nie będe tutaj się zabardzo rozpisywał jednak jest to trening z gazetki [...]
[...] ze dwa posty i pamiętam, że scorpio mi pomagał i zasugerował enana do deki za co jestem mu bardzo wdzięczny, postanowiłem też dodać mete na kickstart i na końcu: środki jakie mam to: 14 amp. Enana Normy 250mg 10 strzał deki organonu 200mg 100tab metanabolu EAP 100tab metnabolu ruskiego 80 tab tamoxifenu to dopiero drugi cykl(poprzedni [...]
